jak się

Szfax - przesadzasz! Stosując kreatyne na pewno zauważysz różnicę (o ile nie należysz do ok 20% osobników na których kreatyna nie działa w ogóle) oczywiście to jakie będą końcowe efekty zależy od trzech głównych czynników: DIETA, TRENING, REGENERACJA, a suplementy w tym także kreatyna to tylko dodatek do tego najważniejszego co w/w. Więc ujmując [...]

j/w %) zmień priorytety, i naucz się samodzielności, tutaj każdy układa dietę sam - a inni je sprawdzają, a jak jesteś leniwy - to możesz kupić sobie plan na potreningu.pl/plany - tanio, a ludzie chwalą

Jak to Twoja pierwsza redukcja, to może być, niech Twój organizm powoli przyzwyczaja się do ujemnego bilansu kalorycznego ,ale potem systematycznie w miarę upływu czasu ucinaj węglowodany

[...] to mija się z celem ładowanie w siebie jeszcze cukrów prostych. dodatkowo, powinniśmy wybierać węglowodany złożone przed treningiem, a proste po treningu (choć nie zawsze). co do DAA. jak najbardziej możesz dołączyć, jednak kompletnie nie widzę sensu, gdyż DAA to wydawanie pieniędzy w błoto, jeżeli oczekujemy od niego wzrostu poziomy teścia.

ale jak biore resize (zmien rozmiar) to sie automatycznie zmienia jedno i drugie i jest 80 na 71 wrrr

Chyba kreatyna. Poziom kreatyniny odzwierciedla pracę nerek. Czytałeś całe badanie? Bo tutaj jest mowa o krótkotrwałym stosowaniu. W rzeczywistości stoswanie kreatyny podwyższa nieco poziom kreatyniny ale u zdrowych osób nie powoduje problemów. A badania zawsze można sobie zrobić dla pewności jak ktos się obawia.

A jak byś się odniósł łodzianie do wyniku mojej kobiety ponad 16 czy to możliwe fakt faktem smalec schodzi z dnia na dzień

Opuszczając posiłki zwalniasz metabolizm. Odchudzanie w twoim wieku to zły pomysł. Kiedy się rozwijasz powinienneś jeść jak najwięcej żeby przyśpieszyć swój metabolizm i nie mieć w przyszłości problemów z nadwagą. A więc dużo ruchu, najlepiej dużo graj w piłke. Siłownia jest dobra ale tylko w połączenniu z bieganiem.

http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od ustalenia zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

[...] tej podstawie zasugerowałem Sylimarol podczas kuracji. To, że można go brać i bez cyklu, to inna kwestia. Prawda jest taka, że 2 mg nigdy bym nie wziął, choćby dlatego że się nie opłaca. 5 mg są tylko trochę droższe a ponad 2 krotnie mocniejsze. Jakkolwiek, Sylimarol na pewno nie zaszkodzi a jak weźmie w kuracji (a powinien), może tylko pomóc.

Myślałem że mi jakoś bardziej pomożesz ale widze że się myliłem. Musze sobie jakoś sam poradzić z resztą jak zwykle.

a nie ma czegos dobrego co moge kupic w normalnej aptece ? Bo jak mam znowu placic za przesylke 10 zeta to mi sie nie za bardzo usmiecha a zaanim bede zamawial nastepna paczke t otroche czasu minie bo wlasnie wczoraj mi przyslali to mam spory zapas...

Jak cwiczysz rano to lepiej bierz cp przed sniadaniem 30min., chyba ze chce Ci sie wczesnie wstawac :P

Właśnie mnie teraz spotkał ten problem :) Kiedyś miałem ogrzewanie w budynku w którym trenuję a teraz nie mam. Dodatkowym ogrzewaniem na prąd mogę ogrzać pokój do min 10'C i stąd moje pytanie. A jak zymek trenuje ci się w niskich temperaturach przez dłuższy czas? Widzisz duże różnice niż przy trenowaniu przy wyższych?

ale tego mass xxl to sie normalnie pije czy na sile ? jak wy macie o ile ktos to bieze

Nie mogę wyciskać sztangi na klatę ponieważ uciekają mi ręce i się trzęsą jak temu zaradzić? Na maszynie biorę 35kg Drżenie rąk jest częstym przypadkiem u osób początkujących. Winą są przykurcze czy słabe mięśnie stabilizujące. Nagraj film to coś zaradzimy.

Po co robić coś o wątpliwej skuteczności, jak od razu można zabrać się porządnie za trening? Pompki nie dadzą mu siły ani techniki.

Ja jestem zwolennikiem pompek bo to świetne ćwiczenie jak tylko potrafi się je wykonać poprawnie ;-)

Hej:) miałam dokładnie takie samo uszkodzenie i też miałam szytą :) sam zabieg nie boli i jest krótki- dłużej trwa przygotowanie niż sama operacja. Jedynym minusem jest konieczność odciążania nogi przez min. 3 tygodnie. Nie ma czego się bać jak masz dobrego lekarza :)

my nie pamietamy tutaj kazdego, jaki prowadzi trening, diete, rozklad makro itd. wiec jak juz zdecydowales sie po raz kolejny zalozyc nowy temat, to zasady sa takie same. ankieta rozpisana dieta i makro rozpisany trening krotka charakterystyka przebiegu redukcji suplementacja itd